عزز مناعتك للوقاية من إصابتك بالكحة

إن العلاجات المنزلية الجيدة آمنة، و غير مكلفة، و مفيدة مثل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، و هي أيضًا متواجدة في جميع البيوت تقريباً.1

قد تؤدي العديد من التغييرات في النظام الغذائي و نمط الحياة إلى تقوية دفاعات الجسم الطبيعية، و تساعدك مسببات الأمراض الضارة، أو الكائنات المسببة للأمراض.2

نصائح لمنع الكحّة

تناول الفواكه الحمضية

تحتوي معظم الفواكه الحمضية على فيتامين "سي" الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، تشمل الجريب فروت، البرتقال، الكليمونتين، اليوسفي، الليمون، و الحمضيات.3

تناول الزبادي

يعد الزبادي غنيًا بالبكتيريا المفيدة للجسم، و فيتامين د، و بكتيريا حية ونشطة التي تساعد في تنظيم الجهاز المناعي، و يُعتقد أنها تلعب دورًا في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.3

الكركم

یسُتخدم هذا النوع من التوابل ذي اللون الأصفر الفاتح منذ العدید من السنوات لخصائصه المضادة للالتھابات.3

إضافة إلى ذلك، يعمل الكركمين الذي يكسب الكركم لونه المميز بوصفه مادة معززة للمناعة تعطي نتائج مبشرة.3

الشوربة و المرق

تعد الشوربة و المرق من المصادر التي يسهل تناولها و الغنية بالجيلاتين، الكوندرويتين، و غيرها من العناصر الغذائية المفيدة لتعافي الـأمعاء و المناعة.3

اشرب الكثير من السوائل

إن شرب الكثير من السوائل لن يحميك من الجراثيم و الفيروسات، و لكن تجنب الجفاف مهم لصحتك بشكل عام.2

ممارسة التمرينات الرياضية و التخلص من التوتر

قد تقلل الرياضة المنتظمة و المعتدلة من الالتهاب و تساعد خلايا المناعة على التجدد بانتظام.2

التعافي من الضغوطات و القلق هو مفتاحك للحصول على صحة مناعية جيدة، و هذا لأن الضغط طويل المدى يؤدي إلى الاتهاب، و إلى اضطراب توازن وظائف الخلايا المناعية.2

معرفة المزيد عن الكحّة

المراجع

1. Seattle Children’s. Coughs: Meds or Home Remedies?. Available at: https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/coughs-meds-or-home-remedies/  .Last accessed:24/2/2022.

2. Healthline Website. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health  .Last accessed:24/2/2022.

3. Healthline Website. 15 Foods That Boost the Immune System. Available at: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system  .Last accessed:24/2/2022.

MAT-EG-2200025/V1.0/Jan 2023

Approval Code (No.) WF0253OA464/122022 Invalidation Date 22/12/2023

هذه المادة حاصلة على موافقة هيئة الدواء المصرية برقم WF0253OA464/122022
تاريخ الانتهاء 22/12/2023
برجاء ابلاغ الادارة العامة لتنظيم مواد التسويق والاعلان عن اى مواد دعائية او تعليمية او توعوية مخالفة لا تحتوى على هذه البيانات من خلال خدمة الابلاغ عن مواد دعائية دوائية غير ملائمة